プロのトレーニングはここが違った！パーソナルトレーニング3回目の感想

2月に入ってから「パーソナルトレーニングジム」に通い始めました。

今日は「プロに個別で見てもらうメリット」をご紹介します。

「1人で頑張っているけど、なかなか成果が出ない」
「プロのトレーニングって、実際どうなの？」と思っている方の参考になれば嬉しいです。

なかがみ

美活8ヶ月目（うち2ヶ月は中だるみ）のなかがみです。
2月からは、毎日の美活時間は決めずに『プロの力を借りて、「曜日固定で最低限やることを決める」方法』にシフトしました！

プロに見てもらって気づいたこと3つ

パーソナルトレーニングジムに行って、気づいたことが3つあります。

それは…

の3つです。

私は普段パソコンを使った仕事をしています。

そのため、よほど意識しない限りは、「猫背・巻き型」になりがちです。
（別の記事でも書きました。）

トレーナーの先生に教えてもらった「いい姿勢」は、普段の自分の座り姿勢からはほど遠く、驚きました。

先生に手を添えられ、されるがままに姿勢を整えていくと、かなり後ろに斜めになった感覚があり、「え！こんなに後ろに倒していいんですね」と、びっくり。

でも、鏡で自分の姿を見ると、全然後ろには倒れておらず、意外とまっすぐにストンと座ってる感じ。

普段、前傾姿勢でいることが当たり前になっていたせいで、

「正しい姿勢」でいると　のけぞっているような感覚になりました。

先日、トレーナーさんが筋膜はがしをしてくれて、その時、「肩・背中周りがこっていますね」とフィードバックをもらいました。

さらに、「肩周りがバッキバキだと、背筋のトレーニングをするときに背中の筋肉がうまく使えない」と教えてくれました。（変なところに力が入っちゃうらしい）

今まで、美容院などで何回も言われてきた「肩こり」。

「まあ、こんなもんでしょ」とあまり深刻視していませんでした。

でも、「筋トレの効果に影響が出るなら、なんとかしなくちゃ」と意識が変わり、最近サボっていた肩周りのストレッチを再開しました。

（「誰が言うか」とか、「それをする意味・意義がわかってること」って大事ですね…！）

筋トレって、みなさんはどれくらいの回数がちょうどいいと思いますか？

私がトレーニングジムで行ったのは、機器を使った筋トレで、10〜15回を3セット程度。
これを4種類くらいです。（※慣れてきたら5種類くらいに増やすらしい）

正直、「え？こんなに少ない回数でいいの？」と最初は驚きました。

でも、トレーニング翌日、毎回ちゃんと筋肉痛になっていて
「すごい！正しい姿勢で、適切な負荷で、正しく鍛えると、少ない回数でもちゃんと筋肉に効くんだ」と感動しました。

がむしゃらにやればいいってもんでもないんだなあ…。

負荷もメニューも、トレーナーさんが考えてくれるので安心です。

普段、他のことに頭を使っていて、あまり全方位には思考を働かせたくないので、「プロにお任せできる」ってありがたすぎる…！

私が通っているトレーニングジムでは、トレーニングの後に全身のマッサージもしてくれます。

自分以外の人に見てもらい、体をほぐしてもらうことで、

「体のこの辺がこうなってるよ〜」と教えてもらうことができたり
「ほぐしたいけどなかなかほぐせない場所」をほぐしてもらえたりするので、自分では気づけないことに気づきますし、体をしっかりメンテナンスできている感じがします。

運動って、強い意思やコミットする理由があれば、一人でも続けられるような気がしますが、（実際、私は半年は毎日1時間セルフ美活してた）できたとしても、成果を出すための『効率』とやることの『適切さ』が一気に変わってくると感じています。

「プロにお任せしてよかったー！！」と心から思っています。

パーソナルトレーニングは、まだ1ヶ月目。
まだまだ「筋肉量的な成果」が出るのはしばらく先だと思いますが、通うこと自体が楽しくなっているのが嬉しいです。
ちゃんと続けられていることに、心と体が喜んでる感じがします。

それに、筋トレをしていると、インターバルの時間（1セットごとの合間の時間）があって、
このインターバルの時間が（疲れてるから）心が無になる感じがして私はとても好きです。余計なことを考えない、脳の空白感。

私が今通っているトレーニングジムは人気のお店で、今は新規のお客様は受け付けていないそうなので、トレーニングを受けさせていただけて本当にありがたいです！