2022年9月から、神保あゆさんの「顔ヨガ」個別レッスンを受け始めました。
その結果、少しずつ顔が変わってきました。今回は、レッスンを受けてどんな変化が起きたのかや、レッスンと並行して私が自主的に取り組んでいることをご紹介します。
2ヶ月間で、こんな変化が起きました。
左が9月前半、右が10月18日に撮影した写真です。
体感としては、
- 目が開きやすくなった
- 頬の筋肉の「力み」が取れた（頬がスムーズに動きやすくなった）
- 笑顔が変わった
といった変化がありました。
写真を比較して思ったことは、「え、なんかBeforeの顔、パンパンじゃない…？」
まさか、こんなに変わってるとは〜！！
講座は、残り4ヶ月あります。これからの変化も楽しみです！
顔ヨガレッスンを受けてどうよかった？
最初のステップとしてよかったことは
自分の顔を「直視せざるを得ない」状況を作れたことです。
月に２回、自分の顔と向き合い、あゆさんからフィードバックをいただくことで、次のような影響がありました。
- 自分一人では気づかない、顔の変化に気づけた（めっちゃ褒めてくれる）
- 自分の笑い方の癖を知れた（口角を無理やりあげていたことに気づいた）
- 頭をほぐす必要性が体感としてわかり、仕事の合間に簡単なマッサージをするようになった
- お風呂で湯船に浸かっている時など、隙間時間で「顔を動かす」「ほぐす」習慣ができてきた。
- （おまけ的な効果ですが）顔写真を撮ることで、メイクがおかしいことに気づいて、次にやることが見えてきた
特に「すぐに」目に見えて変化があったと感じたのが、目。
目のたるみが気になる、とあゆさんに相談すると、
お仕事柄、こめかみ周辺の筋肉（側頭筋）が凝っていると思うので、気づいた時にほぐすといいといいですよ
とアドバイスをいただき、2週間ほどちょこちょこマッサージし、さらに昨日のレッスンでしっかり目を動かしたことで目のたるみが減り、開きやすくなりました。
レッスンだけじゃない！褒め言葉のシャワーが嬉しいフィードバック
レッスンを受け始めてびっくりしました。
毎回、レッスン後に写真をお送りすると、こんな感じでフィードバックをもらえます。
（あゆさんに許可をいただいて、掲載しています）
フィードバックをいただくことで、少しずつ顔が変化していることに気づきました！
写真を見ると、たるみや毛穴、くすみなどに目がいってしまって、「うわぁー…」と思うことも多いです。でも、写真を撮り続けて比較することで、嬉しい変化にも気づけます。
習慣づけのための仕組みや簡単な宿題もある
「レッスンの時間だけ頑張っても、なかなか顔は変わらないのでは？」と思う方、安心してください。あゆさんの顔ヨガ講座受講者は、火曜の朝・木曜の夜に、（つまり多い時は月８回）30分の顔ヨガグループレッスンにも参加できます。（参加は自由です）
※リアルタイム参加できない場合も、録画を視聴できます。
また、大きな負担にならない宿題も出してくれているので、（内容は全員一緒なのかな？）
レッスンとレッスンの間に「少なくとも、これだけは取り組もう！」と思えます。
私は時々おサボりしてしまっていましたが、それでも顔に変化が出てきました。
宿題を丁寧にやり続けたら、さらに変化が出てきそうです。
なかがみが自主的に取り組んでいること
無理なく習慣化するための工夫
今月に入って自主的に取り組み始めたことがあります。
それは、レッスン直後に、復習用動画を撮影すること。その日学んだことを5分程度で実践できる動画にして、YouTubeに非公開動画（自分だけが見れます）としてアップしています。聞いたことをすぐアウトプットし、次の日の自分が困らないようにして記録しておくことで、負担なく顔ヨガに取り組めるようになりました。
私はストレッチや筋トレなど、宅トレはほとんどYouTubeを見て取り組んでいるので、他の動画と併せて、ちょっとした隙間時間で顔ヨガをしています。
いかがでしたか？
あゆさんの顔ヨガについて、さらに詳しく知りたい方は、神保あゆさんのInstagramアカウントをご覧になってみてください。
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